So funktioniert FREED

Praktische Unterstützung beim Nikotinstopp

FREED hilft dir, dich auf Verlangen vorzubereiten, Fortschritte wahrzunehmen und eine vertraute Person einzubeziehen. Die App unterstützt deinen Versuch, ersetzt aber weder medizinische Versorgung noch bewährte Rauchstopp-Behandlungen.

01Stoppdatum festlegen

Gib deine letzte Nikotineinnahme ein, damit FREED Zeitplan und Fortschritt an deinem persönlichen Ausgangspunkt ausrichtet.

02Auf Verlangen vorbereiten

Nutze bei Verlangen eine kurze Atemanleitung und einen einfachen Handlungsplan. Hör auf, wenn dir schwindelig oder unwohl wird.

03Erholung verfolgen

Sieh ungefähre Meilensteine und notiere Veränderungen. Entzug und Erholung unterscheiden sich je nach Person, Produkt und Gesundheitsgeschichte.

04Unterstützung hinzufügen

Lade eine vertraute Person ein, Fortschritte anzuerkennen und in schwierigen Momenten zu helfen. Dein Tagebuch und detaillierte Einträge bleiben privat.

05Muster erkennen

Notiere Auslöser und Reaktionen, um dich auf Situationen vorzubereiten, in denen Nikotin besonders schwer zu widerstehen ist.

Was die Evidenz zeigt

Entzugssymptome erreichen häufig in den ersten Tagen ihren Höhepunkt und werden in den folgenden Wochen schwächer. Einen universellen Zeitplan gibt es nicht.

Verhaltensunterstützung und zugelassene Rauchstopp-Behandlungen können die Erfolgschancen erhöhen. Arztpraxis, Apotheke oder Entwöhnungsdienst können bei der Auswahl helfen.

Sources: CDC · National Cancer Institute

Noch Fragen?

In den FAQ findest du Details zur App, zum Datenschutz und zur Verfügbarkeit. FAQ.

Bereit anzufangen?

Lade FREED im App Store und starte eine 7-tägige kostenlose Testphase.