Cómo funciona FREED
Apoyo práctico para dejar la nicotina
FREED te ayuda a prepararte para los antojos, observar tu progreso e involucrar a alguien de confianza. Apoya tu intento, pero no sustituye la atención médica ni los tratamientos eficaces para dejar de fumar.
01Fija tu fecha
Indica cuándo consumiste nicotina por última vez para organizar la cronología y el progreso desde tu propio punto de partida.
02Prepárate para los antojos
Utiliza una breve respiración guiada y un plan sencillo cuando aparezca un antojo. Detente si sientes mareo o incomodidad.
03Sigue tu recuperación
Consulta hitos aproximados y anota lo que observas. La abstinencia varía según la persona, el producto y el historial de salud.
04Añade apoyo
Invita a alguien de confianza para reconocer tus logros y ayudarte en momentos difíciles. Tu diario y los detalles de los antojos siguen siendo privados.
05Conoce tus patrones
Registra desencadenantes y respuestas para prepararte ante situaciones en las que cuesta más resistirse a la nicotina.
Qué indican las pruebas
Los síntomas suelen alcanzar su máxima intensidad durante los primeros días y disminuir en las semanas siguientes, pero no existe un calendario universal.
El apoyo conductual y los tratamientos aprobados para dejar de fumar pueden aumentar las probabilidades de éxito. Un profesional sanitario puede ayudarte a elegir un método.
Sources: CDC · National Cancer Institute
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