Comment fonctionne FREED
Un soutien pratique pour arrêter la nicotine
FREED vous aide à anticiper les envies, à observer vos progrès et à faire appel à une personne de confiance. L’application soutient votre démarche, mais ne remplace ni les soins médicaux ni les traitements validés pour l’arrêt du tabac.
01Fixez votre date d’arrêt
Indiquez votre dernière prise de nicotine afin d’organiser la chronologie et le suivi à partir de votre propre point de départ.
02Préparez-vous aux envies
Utilisez une courte respiration guidée et un plan d’action simple lorsqu’une envie arrive. Arrêtez si vous ressentez des vertiges ou un inconfort.
03Suivez votre récupération
Consultez des étapes approximatives et notez ce que vous ressentez. Le sevrage varie selon la personne, le produit et l’état de santé.
04Ajoutez du soutien
Invitez une personne de confiance à reconnaître vos progrès et à vous aider dans les moments difficiles. Votre journal et le détail de vos envies restent privés.
05Comprenez vos habitudes
Notez vos déclencheurs et vos réponses afin de mieux préparer les situations où il est difficile de résister à la nicotine.
Ce que disent les données
Les symptômes atteignent souvent un pic durant les premiers jours puis diminuent au fil des semaines, mais il n’existe pas de calendrier universel.
Le soutien comportemental et les traitements reconnus pour l’arrêt du tabac peuvent augmenter les chances de réussite. Un médecin, un pharmacien ou un service d’aide peut vous conseiller.
Sources: CDC · National Cancer Institute
Encore des questions ?
Consultez la FAQ pour en savoir plus sur l’application, la confidentialité et la disponibilité. FAQ.
Prêt à commencer ?
Téléchargez FREED sur l’App Store et commencez un essai gratuit de 7 jours.