Problemas de sueño después de dejar la nicotina
1 de marzo de 2026
Dificultad para dormir, despertares, sueños intensos o cansancio diurno pueden aparecer durante la abstinencia. La experiencia varía y los problemas de sueño también pueden tener otras causas.
Por qué ocurre ahora
El cerebro se adapta a la ausencia de nicotina, los deseos pueden despertar y el estrés de dejarlo cambia las rutinas. Algunos tratamientos para dejar de fumar también influyen en los sueños o el sueño. Habla con quien los prescribió antes de cambiar una dosis.
Crear una rutina útil
- Levántate a una hora regular.
- Reserva la cama principalmente para dormir.
- Reduce la cafeína por la tarde y noche.
- No uses alcohol como somnífero: fragmenta el sueño y puede provocar una recaída.
- Muévete durante el día, evitando actividad intensa justo antes de acostarte.
- Si no duermes, realiza una actividad tranquila con poca luz y vuelve a intentarlo.
No uses nicotina como solución a una mala noche. Consulta si el insomnio es grave, persiste o compromete tu seguridad. No conduzcas si tienes una somnolencia peligrosa.