Aumento de peso al dejar la nicotina: qué esperar
6 de marzo de 2026
El apetito puede aumentar después de dejar el tabaco o la nicotina y algunas personas ganan peso. No ocurre automáticamente ni de la misma forma en todo el mundo.
Por qué puede suceder
La nicotina puede reducir el apetito e influir en el metabolismo. Después de dejarla, puede aumentar el hambre. La comida también puede sustituir el gesto de llevar algo a la boca o convertirse en respuesta a un deseo.
Proteger el abandono
- Planifica comidas regulares y tentempiés sencillos.
- Ten agua y chicle sin azúcar disponibles.
- Añade poco a poco una actividad que disfrutes.
- Intenta distinguir hambre, aburrimiento y deseo de nicotina.
- Evita una dieta muy restrictiva durante la fase más difícil.
Los beneficios de dejar de fumar siguen siendo importantes aunque aumente el peso. Si te preocupa mucho, un médico o dietista puede diseñar un plan compatible con dejarlo.
No retomes la nicotina para controlar el peso. Busca orientación individual si tienes un trastorno alimentario, diabetes, embarazo o un cambio de peso rápido e inexplicado.