Arrêt de la nicotine et anxiété : ce qui peut arriver
10 mars 2026
L’arrêt de la nicotine peut provoquer tension, agitation ou anxiété. Le National Cancer Institute indique que l’anxiété liée au sevrage peut augmenter pendant les trois premiers jours et durer plusieurs semaines.
Pourquoi la nicotine semble parfois calmer
Chez une personne dépendante, une dose peut soulager brièvement l’inconfort créé par le manque. Ce soulagement peut être confondu avec un traitement de l’anxiété, alors qu’il entretient le cycle dépendance-sevrage.
Cela ne signifie pas que toute anxiété vient de la nicotine. Un trouble anxieux, un stress important ou un problème médical peut exister indépendamment.
Ce qui peut aider
- Réduisez la caféine si elle augmente les palpitations ou la nervosité.
- Gardez des horaires réguliers de repas et de sommeil.
- Marchez ou bougez quelques minutes.
- Respirez lentement sans forcer.
- Parlez à un proche et à un professionnel si les symptômes vous inquiètent.
Pour l’arrêt du tabac, les traitements validés peuvent diminuer le sevrage. À plus long terme, les données du NHS indiquent que l’arrêt du tabac est associé à une amélioration de l’humeur et à une baisse de l’anxiété chez de nombreuses personnes.
Si l’anxiété est intense, persiste ou interfère avec votre vie, demandez une évaluation. En cas d’idées suicidaires ou de danger immédiat, contactez les urgences ou une ligne de crise de votre pays.