Troubles du sommeil après l’arrêt de la nicotine
1 mars 2026
Difficultés d’endormissement, réveils, rêves intenses ou fatigue diurne peuvent accompagner le sevrage nicotinique. L’expérience varie, et un trouble du sommeil peut aussi avoir une autre cause.
Pourquoi maintenant ?
Le cerveau s’adapte à l’absence de nicotine, les envies peuvent réveiller et le stress de l’arrêt modifie les habitudes. Certains traitements d’arrêt peuvent également influencer les rêves ou le sommeil ; parlez-en au prescripteur plutôt que de modifier seul la dose.
Construire une routine utile
- Gardez une heure de lever régulière.
- Réservez le lit au sommeil autant que possible.
- Diminuez la caféine, surtout l’après-midi et le soir.
- Évitez l’alcool comme somnifère : il fragmente le sommeil et peut déclencher une reprise.
- Bougez pendant la journée, sans exercice intense juste avant le coucher.
- Si vous ne dormez pas, faites une activité calme dans une lumière faible puis réessayez.
N’utilisez pas la nicotine comme solution à une mauvaise nuit. Une nuit difficile ne prédit pas la suivante.
Consultez si l’insomnie est sévère, persiste, compromet votre sécurité ou s’accompagne d’autres symptômes inquiétants. Ne conduisez pas si vous êtes dangereusement somnolent.