Als Teenager mit dem Dampfen aufhören: ohne Vorwürfe
21. Februar 2026
Wenn du jung bist und das Aufhören schwerfällt, fehlt dir nicht die Willenskraft. Die meisten Vapes enthalten stark abhängig machendes Nikotin. Das Gehirn entwickelt sich bis ungefähr Mitte zwanzig weiter, und Jugendliche können schnell Anzeichen einer Abhängigkeit zeigen.
Abhängigkeit erkennen
Hinweise sind starkes Verlangen, Reizbarkeit ohne Vape, Gedanken ans Dampfen während Schule oder Sport und wiederholte erfolglose Versuche aufzuhören.
Einen Plan bauen
- Wähle ein nahes Datum.
- Entferne Gerät, Pods, Liquid und Ladegeräte.
- Notiere Personen, Orte und Gefühle, die Verlangen auslösen.
- Bereite Wasser, kurze Aktivitäten und eine Nachricht an jemanden vor.
- Bitte Freunde, nicht in deiner Nähe zu dampfen.
Sprich mit einem verlässlichen Erwachsenen: Elternteil, Arzt, Schulgesundheitsdienst, Beratung oder Trainer. Wenn ein Gespräch mit den Eltern nicht sicher oder möglich ist, kann dir eine Fachperson erklären, welche vertrauliche Hilfe in deinem Land verfügbar ist.
Entzug kann Verlangen, Unruhe, niedrige Stimmung, Müdigkeit, Hunger sowie Konzentrations- und Schlafprobleme auslösen. Diese Beschwerden lassen mit der Zeit nach. Bei starker Traurigkeit, Gefahr oder Gedanken an Selbstverletzung brauchst du sofort Hilfe.