Warum will ich beim Alkoholtrinken dampfen?
25. Februar 2026
Alkohol ist ein häufiger Nikotinauslöser. Er senkt Hemmungen, begünstigt impulsive Entscheidungen und wird oft in Situationen konsumiert, in denen andere rauchen oder dampfen.
Die ersten Wochen vorbereiten
Smokefree empfiehlt, Alkohol in den ersten Wochen des Rauchstopps möglichst zu meiden. Wenn du trinkst:
- wähle einen Ort, an dem Rauchen oder Dampfen schwierig ist;
- gehe mit jemandem, der deinen Plan kennt;
- nimm keine Reserve-Vape mit;
- bereite einen kurzen Satz zum Ablehnen vor;
- trinke zwischendurch Wasser und setze vorher ein Limit;
- gehe, wenn das Verlangen zu stark wird.
Die Verbindung verändern
Ersetze vorübergehend einige Abende durch Aktivitäten ohne Alkohol. Bei Verlangen: Ortswechsel, langsam atmen, Nachricht senden oder einige Minuten gehen.
Ein Ausrutscher nach einem Getränk löscht deinen Fortschritt nicht. Stoppe erneut, entferne das Produkt und überlege, was die Situation sicherer gemacht hätte.
Wenn auch die Kontrolle des Alkohols schwierig ist, suche professionelle Hilfe. Beide Themen können koordinierte Pläne benötigen.