Dejar de vapear siendo adolescente: una guía sin juicios
21 de febrero de 2026
Si eres adolescente y te cuesta dejarlo, no significa que te falte fuerza de voluntad. La mayoría de los vapes contienen nicotina, una sustancia muy adictiva. El cerebro sigue desarrollándose hasta aproximadamente los 25 años y los jóvenes pueden mostrar dependencia rápidamente.
Reconocer la dependencia
Puedes notar deseos fuertes, irritabilidad cuando no puedes vapear, pensamientos que interrumpen el instituto o el deporte, o varios intentos difíciles de dejarlo.
Preparar un plan
- Elige una fecha cercana.
- Retira el dispositivo, las cápsulas, líquidos y cargadores.
- Anota personas, lugares y emociones que desencadenan el deseo.
- Prepara agua, una actividad breve y un mensaje que puedas enviar.
- Pide a tus amigos que no vapeen cerca de ti.
Habla con un adulto fiable: familiar, médico, enfermería escolar, orientador o entrenador. Si hablar con tus padres no es seguro o posible, un profesional puede explicarte qué ayuda confidencial existe en tu país.
La abstinencia puede causar deseos, inquietud, bajo ánimo, cansancio, hambre y problemas de concentración o sueño. Disminuye con el tiempo. Si sientes tristeza extrema, peligro o ideas de autolesión, pide ayuda de inmediato.