Arrêter de vapoter à l’adolescence : un guide sans jugement
21 février 2026
Si vous êtes adolescent et que vous avez du mal à arrêter, cela ne signifie pas que vous manquez de volonté. La plupart des vapes contiennent de la nicotine, une substance très addictive. Le cerveau continue à se développer jusqu’au milieu de la vingtaine et les jeunes peuvent développer des signes de dépendance rapidement.
Reconnaître la dépendance
Vous pouvez remarquer des envies fortes, de l’irritabilité lorsque vous ne pouvez pas vapoter, des pensées qui interrompent l’école ou le sport, ou plusieurs tentatives d’arrêt difficiles.
Construire un plan
- Choisissez une date proche.
- Retirez l’appareil, les recharges et les chargeurs.
- Notez les personnes, lieux et émotions qui déclenchent l’envie.
- Préparez de l’eau, une activité courte et un message à envoyer.
- Demandez aux amis de ne pas vapoter près de vous.
Parlez à un adulte fiable : parent, médecin, infirmier scolaire, conseiller ou entraîneur. Si parler à vos parents n’est pas sûr ou possible, un professionnel peut vous expliquer les options confidentielles disponibles dans votre pays.
Les symptômes peuvent inclure envies, agitation, baisse d’humeur, fatigue, faim, difficultés de concentration et de sommeil. Ils diminuent avec le temps. Si vous vous sentez très triste, en danger ou avez des idées d’automutilation, demandez immédiatement de l’aide.